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Tarro de gratitud: Qué es y cómo hacer la tuya

El tarro de la gratitud es una idea para visibilizar las razones que tenemos para estar agradecidos y hacer de la gratitud un sentimiento constante en nuestra vida. ¡Aprende a hacer el tuyo!


Fuente: Instagram SMF Focolares


El frasco de la gratitud es una forma de ejercitar nuestra capacidad de mirar con cariño nuestros logros, ya sean grandes o pequeños. Es un proyecto muy simple, pero con el potencial de transformar nuestras vidas. La idea es hacer de la gratitud parte de la rutina, visibilizar todas las razones por las que podemos estar agradecidos y mostrar que, independientemente de las dificultades y problemas, siempre hay cosas buenas en nuestra vida.


Dar gracias es una forma de cambiar nuestra actitud ante la vida y dar paso a que visualicemos nuevas y mejores perspectivas en nuestro camino. Tener un corazón agradecido es sinónimo de tener un corazón sano. Robert Emmons, PhD en Psicología de la Personalidad y autor del libro “Thank You and Be Happy”, ha pasado décadas estudiando los efectos de la gratitud en la vida de las personas. En sus conclusiones señaló ventajas en la calidad de vida de quienes desarrollaron la gratitud como hábito. Entre estos beneficios se encuentran:

  1. fortalecer el sistema inmunológico;

  2. reducción de la depresión y el estrés;

  3. mayor entusiasmo, energía, optimismo y felicidad;

  4. mejora de la calidad del sueño;

  5. despertarse más placentero y con mayor disposición;

  6. disminución de la presión arterial;

  7. vida social más activa y placentera;

  8. menos apego a emociones tóxicas como rencores, resentimientos, decepciones, miedo y envidia;

  9. menos quejas de dolor e incomodidad;

  10. reducción significativa de los sentimientos de aislamiento, inadecuación y soledad.


Fuente: divulgación


¿Cómo hacer tu tarro de agradecimiento?


El “Pote da Gratidão” no tiene una regla en cuanto al formato, solo elija un frasco de vidrio transparente con tapa y decórelo como prefiera, siendo esencial que tenga la palabra “gratitud” estampada y bien visible.


Elige un lugar especial de tu casa para colocarlo. Junto a la olla, coloca también un bloc y un bolígrafo.


Todos los días escribe un agradecimiento y ponlo con amor en la olla. Estos papeles se convertirán en recordatorios para que, en los momentos más difíciles, recuerdes que hay cosas buenas.


Una sugerencia es mantener los agradecimientos para todo el año. Se pueden usar como "combustibles" para mejorar su estado de ánimo cuando está deprimido, o leer todos a la vez al final de cada mes o año. El Gratitude Pot también se puede usar individualmente o compartir entre toda la familia.


¿Te gusta la idea? ¡Comparte esta idea con un amigo y asegúrate de hacer la tuya propia!

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