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Vaso della gratitudine: cos'è e come prepararlo

Il vaso della gratitudine è un'idea per rendere visibili i motivi per cui dobbiamo essere grati e rendere la gratitudine un sentimento costante nelle nostre vite. Impara a fare il tuo!


Fonte: Instagram SMF Focolari


Il vaso della gratitudine è un modo per esercitare la nostra capacità di guardare con affetto ai nostri risultati, grandi o piccoli che siano. È un progetto molto semplice, ma con il potenziale per trasformare le nostre vite. L'idea è quella di rendere la gratitudine parte della routine, rendendo visibili tutti i motivi per cui possiamo essere grati e mostrando che, a prescindere dalle difficoltà e dai problemi, ci sono sempre cose buone nella nostra vita.


Rendere grazie è un modo per cambiare il nostro atteggiamento nei confronti della vita e per farci visualizzare prospettive nuove e migliori sui nostri percorsi. Avere un cuore grato è sinonimo di avere un cuore sano. Robert Emmons, PhD in Psicologia della Personalità e autore del libro “Thank You and Be Happy”, ha trascorso decenni a studiare gli effetti della gratitudine sulla vita delle persone. Nelle sue conclusioni, ha indicato i vantaggi nella qualità della vita di coloro che hanno sviluppato la gratitudine come abitudine. Tra questi vantaggi ci sono:

  1. rafforzare il sistema immunitario;

  2. riduzione della depressione e dello stress;

  3. maggiore entusiasmo, energia, ottimismo e felicità;

  4. migliore qualità del sonno;

  5. svegliarsi più piacevolmente e con maggiore disposizione;

  6. diminuzione della pressione sanguigna;

  7. vita sociale più attiva e piacevole;

  8. meno attaccamento alle emozioni tossiche come rancori, risentimenti, delusioni, paura e invidia;

  9. meno lamentele di dolore e disagio;

  10. significativa riduzione dei sentimenti di isolamento, inadeguatezza e solitudine.


Fonte: divulgazione


Come rendere il tuo barattolo di gratitudine?


La “Pote da Gratidão” non ha una regola per quanto riguarda il formato, basta scegliere un barattolo di vetro trasparente con coperchio e decorarlo come si preferisce, essendo indispensabile che abbia la scritta “gratitudine” stampigliata e ben visibile.


Scegli un posto speciale nella tua casa per posizionarlo. Accanto alla pentola, posiziona anche un blocco e una penna.


Ogni giorno scrivi un ringraziamento e mettilo amorevolmente nel piatto. Questi fogli diventeranno promemoria affinché, nei momenti più difficili, ti ricordi che ci sono cose buone.


Un suggerimento è di conservare i ringraziamenti per tutto l'anno. Possono essere usati come “carburanti” per risollevare il tuo umore quando sei giù di morale, o leggere tutto in una volta alla fine di ogni mese o anno. Il Gratitude Pot può essere utilizzato anche singolarmente o condiviso con tutta la famiglia.


Ti piace l'idea? Condividi questa idea con un amico e assicurati di crearne una tua!

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