Il vaso della gratitudine è un'idea per rendere visibili i motivi per cui dobbiamo essere grati e rendere la gratitudine un sentimento costante nelle nostre vite. Impara a fare il tuo!
Fonte: Instagram SMF Focolari
Il vaso della gratitudine è un modo per esercitare la nostra capacità di guardare con affetto ai nostri risultati, grandi o piccoli che siano. È un progetto molto semplice, ma con il potenziale per trasformare le nostre vite. L'idea è quella di rendere la gratitudine parte della routine, rendendo visibili tutti i motivi per cui possiamo essere grati e mostrando che, a prescindere dalle difficoltà e dai problemi, ci sono sempre cose buone nella nostra vita.
Rendere grazie è un modo per cambiare il nostro atteggiamento nei confronti della vita e per farci visualizzare prospettive nuove e migliori sui nostri percorsi. Avere un cuore grato è sinonimo di avere un cuore sano. Robert Emmons, PhD in Psicologia della Personalità e autore del libro “Thank You and Be Happy”, ha trascorso decenni a studiare gli effetti della gratitudine sulla vita delle persone. Nelle sue conclusioni, ha indicato i vantaggi nella qualità della vita di coloro che hanno sviluppato la gratitudine come abitudine. Tra questi vantaggi ci sono:
rafforzare il sistema immunitario;
riduzione della depressione e dello stress;
maggiore entusiasmo, energia, ottimismo e felicità;
migliore qualità del sonno;
svegliarsi più piacevolmente e con maggiore disposizione;
diminuzione della pressione sanguigna;
vita sociale più attiva e piacevole;
meno attaccamento alle emozioni tossiche come rancori, risentimenti, delusioni, paura e invidia;
meno lamentele di dolore e disagio;
significativa riduzione dei sentimenti di isolamento, inadeguatezza e solitudine.
Fonte: divulgazione
Come rendere il tuo barattolo di gratitudine?
La “Pote da Gratidão” non ha una regola per quanto riguarda il formato, basta scegliere un barattolo di vetro trasparente con coperchio e decorarlo come si preferisce, essendo indispensabile che abbia la scritta “gratitudine” stampigliata e ben visibile.
Scegli un posto speciale nella tua casa per posizionarlo. Accanto alla pentola, posiziona anche un blocco e una penna.
Ogni giorno scrivi un ringraziamento e mettilo amorevolmente nel piatto. Questi fogli diventeranno promemoria affinché, nei momenti più difficili, ti ricordi che ci sono cose buone.
Un suggerimento è di conservare i ringraziamenti per tutto l'anno. Possono essere usati come “carburanti” per risollevare il tuo umore quando sei giù di morale, o leggere tutto in una volta alla fine di ogni mese o anno. Il Gratitude Pot può essere utilizzato anche singolarmente o condiviso con tutta la famiglia.
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